इंदौर। कैल्शियम की कमी हर उम्र के लोगों को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। बच्चों के विकास में कैल्शियम सहायक होता है। ऐसे में इसकी कमी से उनका विकास रुक सकता है। वहीं, बढ़ती उम्र के लोगों में इसकी कमी से गठिया, ओस्टियोपोरोसिस जोड़ों में दर्द और बोन फैक्चर जैसी अनेक समस्याएं पैदा होने लगती हैं।
कैल्शियम की कमी हमारे शरीर में कई कारणों से हो सकती है। पोषण का आभाव, पैराथाईराइड ग्लैंड में समस्या, किडनी में प्रॉब्लम, दवाओं के साइड इफेक्ट्स की वजह से या फिर हमारी अनहेल्दी डाइट की वजह से भी कैल्शियम की कमी हो सकती है।
आजकल की अनहेल्दी लाइफ स्टाइल में अनहेल्दी फूड्स हमारी हड्डियों से कैल्शियम को सोख लेते हैं। इनकी वजह से भी शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। इनमें से कई चीजें ऐसी हैं जिन्हें हम दिन में कई बार खाते हैं, लेकिन उससे होने वाले साइड इफेक्ट्स के बारे में हमें पता भी नहीं होता।
ऐसे ही कुछ चीजें, जिन्हें आज ही छोड़ें
चाय या कॉफी का सेवन
कभी मूड फ्रेश करने के लिए, तो कभी कंपनी देने के लिए चाय या कॉफी का हम दिनभर में कई बार सेवन करते हैं। जबकि ऐसा करना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो हमारे हड्डियों से कैल्शियम सोख को लेता है, जिससे हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं।
मीठी चीजों का अधिक सेवन
जो लोग मीठी चीजें अधिक मात्रा मे खाते हैं, उनकी हड्डियां कमज़ोर पड़ जाती हैं। दरअसल, मीठी चीजें हड्डियों से कैल्शियम सोख लेती हैं।
नमक का अधिक सेवन
अत्यधिक मात्रा में नमक का सेवन भी हड्डियों को कमजोर बनाता है। इसलिए सीमित मात्रा में ही नमक का सेवन करें।
कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा का सेवन
बहुत अधिक मात्रा में सोडा या कोल्ड ड्रिंक्स का पीना हड्डियों से कैल्शियम को कम करना है। ये भी हड्डियों से कैल्शियम सोख लेते हैं।
शराब का अधिक सेवन
शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हमेशा से हानिकारक रहा है। मगर, यह किडनी जैसी बीमारियां तो देती ही है। साथ ही इसके सेवन हड्डियों की डेंस्सिटी कम हो जाती है, जिससे हड्डियां बहुत नाजुक हो जाती हैं।
ऑक्सालिक एसिड वाली सब्जियां
हमारी डेली खाई जाने वाली कुछ सब्जियां भी हमारी हड्डियों से कैल्शियम सोख लेती हैं। जैसे आलू, टमाटर, मिर्ची और मशरूम। इन सब्जियों में ऑक्सालिक एसिड पाया जाता है। इन सब्जियों को जरूरत से ज्यादा खाने से आप अपने शरीर का कैल्शियम खो देते हैं।
