डायबिटीज यानी मधुमेह एक आम लेकिन गंभीर बीमारी है. इस बीमारी से पीड़ित होने पर व्यक्ति को अपने खानपान पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है, ताकि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखा जा सके. आप जो कुछ भी खाते या पीते हैं, उसका सीधा असर आपके ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है. ऐसे में खाने में जरा सी भी लापरवाही शुगर लेवल को बढ़ा सकती है, जिससे डायबिटीज की स्थिति बदतर हो सकती है. हालांकि, राहत की बात यह है कि ठीक इसी तरह हेल्दी चीजों का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में भी असर दिखा सकता है. हाल ही में फेमस न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने शुगर को कंट्रोल रखने के लिए दो ऐसी ही चीजों के बारे में बताया है.
शुगर कंट्रोल करने के लिए इस तरह पी लें कॉफी
दीपशिखा जैन बताती हैं, अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को नेचुरल तरीके से कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो इसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ-साथ एक कप ब्लैक कॉफी में एक चम्मच नारियल का तेल (Coconut Oil) मिलाकर पी सके हैं. ये कॉम्बिनेशन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
नारियल तेल और ब्लैक कॉफी का कॉम्बिनेशन क्यों है फायदेमंद?
इस सवाल का जवाब देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, नारियल के तेल में मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) पाए जाते हैं, जो शरीर में जल्दी से पचते हैं और तुरंत एनर्जी में बदल जाते हैं. इससे शरीर को लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे इंसुलिन स्पाइक यानी अचानक शुगर का बढ़ना नहीं होता है. वहीं, ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्निंग में मदद करता है. जब इन दोनों चीजों को मिलाकर सेवन किया जाता है, तो यह शरीर को संतुलित एनर्जी देते हैं और ब्लड शुगर में स्थिरता बनाए रखते हैं. इससे अलग नारियल तेल और ब्लैक कॉफी पाचन को भी दुरुस्त रखते हैं, जिससे भी शुगर बढ़ता नहीं है.
न्यूट्रिशनिस्ट से अलग कुछ अन्य हेल्थ की रिपोर्ट्स भी ब्लैक कॉफी और नारियल के तेल को शुगर कंट्रोल रखने में फायदेमंद बताती हैं. ऐसे में आप सुबह के समय एक कप बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी में एक चम्मच शुद्ध नारियल का तेल मिलाकर पी सकते हैं.
हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ-साथ इस नुस्खे को अपनाने से आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं, पाचन को अच्छा रख सकते हैं और ब्लड शुगर लेवल पर काबू पाकर भी अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं.
