डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है, जिसका मेडिकल साइंस के पास कोई परमानेंट इलाज नहीं है। लेकिन इसे मैनेज जरूर किया जा सकता है। 1 देसी चीज से खाने के बाद बढ़ने वाली शुगर को 30 प्रतिशत कम कर सकती है। यह इंडियन सुपरफूड आंवला है। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस होता है, जो पूरे साल मिलता है।
डायबिटीज कम करने का फूड: यह पोस्ट मील शुगर लेवल कम करने के साथ फास्टिंग शुगर लेवल भी कम रखता है। यह लेवल कम से कम 8 घंटे तक कुछ ना खाने के बाद मापा जाता है। इसे अक्सर सुबह उठने के बाद चेक किया जाता है। आंवला इतना फायदेमंद है कि हजारों साल से इसका सेवन किया जा रहा है।
30% शुगर कम करने का तरीका
आंवला खाने के 2 तरीके
आंवला को रोजाना भोजन में शामिल कर सकते हैं। सबसे पहले इसे आप कच्चा खा सकते हैं। आप इसे भोजन के साथ ले सकते हैं। दूसरा तरीका आंवला शॉट लेना है। सुबह खाली पेट आंवला का जूस पीकर दिन की बढ़िया शुरुआत कर सकते हैं।
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट
आंवला में खूब सारा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जहां विटामिन सी कोलाजन बूस्ट करके स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। वहां एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी बढ़ाकर फ्री रेडिकल से लड़ता है।
क्रोमियम और फाइबर
यह सभी जानते हैं कि आंवला में फाइबर प्रचुर होता है। जो पाचन और गट हेल्थ को बेहतर बनाता है और साथ में कब्ज से बचाता है। लेकिन क्रोमियम बहुत कम फूड में मिलता है। यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के साथ ब्लड शुगर कंट्रोल रखता है।
कैल्शियम और आयरन
आंवला दो प्रमुख मिनरल देता है। एक कैल्शियम और दूसरा आयरन, जहां कैल्शिमय हड्डियों व दांतों की मजबूती के लिए जरूरी है, वहीं आयरन रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है। जिससे एनीमिया का खतरा भी दूर होता है।
